Quand le stress vous suit jusque dans la chambre à coucher

Vous est-il déjà arrivé de vous glisser au lit épuisé(e), pour réaliser que votre cerveau n'avait pas reçu le mémo ? Votre corps est enfin immobile, mais votre esprit repasse le programme de demain, se demandant si vous avez répondu à cet e-mail, lancé la machine à laver, payé cette facture ou si vous vous souvenez de cette chose que vous étiez censé(e) ne pas oublier.

Pendant ce temps, on s'attend à ce que vous passiez instantanément de la gestion de toute votre vie à un état de détente, de connexion et d'envie.

Eh bien... ce n'est pas toujours comme ça que ça marche.

On ne peut pas toujours appuyer sur l'interrupteur

L'une des idées reçues les plus répandues sur l'intimité est que si nous en avons vraiment envie, nous devrions être capables d'y basculer simplement. Nous supposons que le désir devrait apparaître comme par magie dès que la journée est terminée, même si nous avons passé les douze heures précédentes à travailler, à nous occuper des enfants, à résoudre des problèmes, à répondre à des messages, à prendre des décisions et à penser aux besoins de tout le monde.

Votre corps ne sait pas forcément que la journée de travail est terminée juste parce que vous vous êtes mis au lit. Lorsque vous êtes stressé(e), vos muscles peuvent rester tendus, votre esprit peut continuer à s'emballer, et il peut être beaucoup plus difficile de porter votre attention sur la connexion ou le plaisir.

Parfois, le problème n'est pas que vous n'êtes pas intéressé(e) par votre partenaire ou qu'il manque quelque chose à votre relation. Votre cerveau est peut-être simplement encore au travail.

Accordez-vous une transition

Pensez à tous les petits rituels que nous utilisons pour indiquer à notre cerveau ce qui va se passer ensuite. Vous faites du café pour commencer la journée. Vous vous changez après le travail. Vous éteignez les lumières au moment de dormir. Ces petites routines nous aident à passer d'une partie de la journée à l'autre.

La connexion peut bénéficier de la même chose.

Peut-être s'agit-il de dix minutes assis ensemble sans vos téléphones. Peut-être est-ce prendre une douche, enfiler une tenue confortable, mettre de la musique ou avoir une conversation qui n'a absolument rien à voir avec le programme de demain. Le rituel en lui-même n'est pas aussi important que de vous donner un peu d'espace entre le fait de tout gérer et le fait d'être réellement présent(e).

Le toucher n'a pas toujours besoin d'une destination

Le massage peut être particulièrement utile ici car il vous donne l'occasion de vous reconnecter physiquement sans créer immédiatement d'attentes. Un massage des épaules, du dos, une bougie de massage ou une huile corporelle favorite peuvent aider à créer une transition plus douce vers la soirée tout en vous donnant une excuse pour vous concentrer l'un sur l'autre pendant quelques minutes.

Et cela ne doit pas forcément mener quelque part.

C'est d'ailleurs en partie le but. Quand chaque geste affectueux donne l'impression de devoir aboutir à quelque chose de plus, même la relaxation peut commencer à ressembler à une corvée. Parfois, le toucher peut simplement faire du bien, aider à se reconnecter et donner à votre cerveau un autre point de focalisation pendant un moment.

Cela compte aussi quand vous êtes seul(e)

Vous n'avez pas besoin d'un partenaire pour créer cette transition en fin de journée. Si vous êtes seul(e), la même idée s'applique. Étirez-vous pendant quelques minutes, prenez une douche chaude, utilisez un masseur corporel, posez votre téléphone là où vous ne pouvez pas l'atteindre automatiquement, ou accordez-vous dix minutes au calme avant de passer à ce qui suit.

Prendre soin de soi ne doit pas nécessairement être une routine élaborée impliquant dix-sept produits et un comptoir de salle de bain parfaitement organisé. Parfois, il suffit de reconnaître que vous avez été sur tous les fronts toute la journée et de donner à votre corps une chance de récupérer.

Ralentir n'est pas perdre son temps

Nous sommes tellement habitués à essayer de rendre tout plus efficace que ralentir peut presque sembler improductif. Mais la connexion n'est pas une tâche supplémentaire que vous devez accomplir avant de dormir.

Si votre esprit tourne toujours à plein régime à la fin de la journée, vous n'avez pas forcément besoin d'essayer plus fort d'avoir envie. Vous avez peut-être juste besoin d'un peu plus de temps pour y arriver.

L'objectif n'est pas de créer la soirée parfaite. C'est de créer assez d'espace pour y être réellement présent(e). Parfois, la chose la plus aimante que vous puissiez faire pour vous-même et votre relation est de vous donner la permission de ralentir.